平板支撑活动新闻报道（平板支撑呼吸方法）

关于平板支撑活动新闻报道，平板支撑呼吸方法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。

2、2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。

3、3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。

4、需要注意的是，错误的姿势会有受伤的可能。

5、例如发力不正确，或者挑战超过自己限度的难度，plank可能会导致腰部酸痛等问题。

6、建议在有镜子或有陪练的情况下纠正自己的姿势。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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