导读 关于水果糖分含量排行榜最新,水果糖分含量排行榜这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1
关于水果糖分含量排行榜最新,水果糖分含量排行榜这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、 2、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、 3、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、 4、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
5、 5、糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。
6、 6、推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
7、此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
8、 7、慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
9、此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
10、 8、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。
11、含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
12、此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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