三九养生堂官网（三九养生堂）

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1、在三九天，养生进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量。

2、养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。

3、平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。

4、同时，三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机，但要注意方式，首先要做足热身运动和准备活动。

5、另外，也不宜选择太过剧烈的运动，以免造成运动损伤。

6、扩展资料注意事项：首先要注意保暖。

7、尤其是年轻人，不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖；饮食上要吃得“娇嫩”—点。

8、坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用。

9、2、三九天，白昼短，夜晚长。

10、要多休息、避免过度劳作。

11、所以，中老年人在冬季—定要生活的懒—点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，同时不要过度从事锻炼和家务劳动。

12、在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。

13、参考资料来源：人民网-如何在三九天正确养生舒服过冬？。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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