关于准备活动步骤，准备活动这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈5—6拍：头部逆时针绕环7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。
2、1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。
3、 3.扩胸运动 1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
4、3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。
5、5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
6、7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次 4.腰部运动两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。
7、 5.腹背运动 1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。
8、3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。
9、5—6拍同1—2拍。
10、7—8拍同3—4拍 6.正压腿 第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。
11、第3个八反向。
12、第2个八拍同第1个八拍。
13、第3个八拍同第4个八拍 7.侧压腿 第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。
14、第3个八拍反向。
15、第2个八拍同第1个八拍。
16、第3个八拍同第4个八拍 8.膝关节运动 两手抚在膝关节上，屈膝。
17、1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。
18、 9.腕踝关节运动 两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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