关于准备活动步骤，准备活动这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈5—6拍：头部逆时针绕环7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。
2、1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。
3、 3.扩胸运动 1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
4、3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。
5、5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
6、7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次 4.腰部运动两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。
7、 5.腹背运动 1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。
8、3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。
9、5—6拍同1—2拍。
10、7—8拍同3—4拍 6.正压腿 第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。
11、第3个八反向。
12、第2个八拍同第1个八拍。
13、第3个八拍同第4个八拍 7.侧压腿 第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。
14、第3个八拍反向。
15、第2个八拍同第1个八拍。
16、第3个八拍同第4个八拍 8.膝关节运动 两手抚在膝关节上，屈膝。
17、1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。
18、 9.腕踝关节运动 两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！