导读 每个人都希望过上健康快乐的生活，尽可能地延缓衰老。然而，由于我们久坐的生活方式和忙碌的日常生活，采取简单的措施来提高整体福祉会遇到...
每个人都希望过上健康快乐的生活，尽可能地延缓衰老。然而，由于我们久坐的生活方式和忙碌的日常生活，采取简单的措施来提高整体福祉会遇到障碍。定期锻炼是我们可以灌输终生效果的最健康习惯之一。运动不仅可以帮助减肥，还可以预防许多慢性疾病。定期锻炼也有助于大脑健康，还可以预防抑郁症、痴呆症和阿尔茨海默病等心理健康问题。积极的生活方式可以有效地解决许多老年问题。
研究支持身体活动的所有这些好处，无论是提高自尊、睡眠质量、情绪和能量。当你出去散步或骑自行车时，你也可以摆脱一天积累的所有压力。
研究还证明，经常锻炼的人患心脏病、2 型糖尿病、中风和某些癌症的风险较低。这也降低了过早死亡的风险。
“我经常听到病人说，良好的锻炼可以缓解过度的压力。那是因为锻炼会减少皮质醇——压力荷尔蒙。皮质醇过多，你会产生胰岛素抵抗，并储存腹部脂肪。过多的皮质醇也会让你渴望糖和碳水化合物，并寻求舒适的食物”，美国医生兼作家马克·海曼博士在最近的社交媒体帖子中说道。
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