从超级马拉松中恢复可能需要长达 5 天的时间

(健康日)——一项新的研究显示，超级马拉松运动员需要大约五天的时间才能从一场比赛中恢复过来。

超级马拉松比传统的 26.2 英里马拉松更长，对体力要求更高。研究人员表示，这些比赛变得越来越受欢迎。

尽管身体承受着很大的压力，一些跑步者仍然每年参加多次超级马拉松比赛。研究人员补充说，这使得更多地了解恢复过程变得很重要。

他们研究了 72 名参加 2015 年西部各州耐力赛的人，这是一项穿越加利福尼亚州北部内华达山脉的 100 英里比赛。研究人员表示，在这场比赛中，跑步者爬升了大约 18,000 英尺。

研究人员表示，通常情况下，跑步者需要 24 至 72 小时才能从运动相关的肌肉疼痛和酸痛中恢复。但是，研究人员指出，这项研究中的跑步者平均需要五天才能恢复。然而，他们表示，这样一个对体力要求很高的赛事预计需要更长的恢复时间。

但研究发现，虽然跑步者平均在五天内从疼痛和疲劳中恢复过来，但他们并没有在这段时间内恢复正常的跑步速度。

研究人员还发现，老年跑步者的肌肉疼痛和酸痛程度略低于年轻跑步者。此外，赛后血浆肌酸激酶的浓度升高与更多的肌肉疼痛和酸痛有关。

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