导读 与儿童指南不同，目前还没有关于成年人平均每天或每周应该花多少屏幕时间的指南。16岁至64岁人群平均每天看屏幕的时间超过6小时。1专家建议...
与儿童指南不同，目前还没有关于成年人平均每天或每周应该花多少屏幕时间的指南。
16岁至64岁人群平均每天看屏幕的时间超过6小时。1
专家建议成人和儿童养成围绕科技的健康习惯，例如睡前不要使用手机、限制使用社交媒体的时间以及不在餐桌上使用屏幕。
不仅仅是儿童会受到过多屏幕时间的影响，成年人也会感受到副作用。
但西雅图儿童医院儿科医生、华盛顿大学医学院教授迪米特里·A·克里斯塔基斯 (Dimitri A. Christakis)医学博士告诉《健康》杂志 ，与儿科屏幕时间指南不同的是，成年人需要自行确定适当的限制。
“错误的假设是成年人可以自己负责任地使用屏幕，”他说。
加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 助理兼职教授雅尔达·T·乌尔斯 (Yalda T. Uhls)博士持有不同的观点。她希望成年人能够更多地思考使用媒体的积极方式，而不是因为屏幕时间的限制而自责。
尽管我们可能没有明确的指导方针来说明多少屏幕时间才算太多，但我们确实知道一些关于沉迷于设备的好处和坏处。从那时起，您需要进行自我反思，以确定您是否需要减少在数字媒体上花费的时间。
以下是成年人在平均屏幕时间方面应该考虑的因素。
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