能量饮料与大学生睡眠质量差和失眠有关

发表在开放获取期刊BMJ Open上的一项挪威大型研究发现，减少能量饮料与大学生睡眠质量差和失眠有关。

而且消费频率越高，学生每晚睡觉的时间就越少。但研究结果表明，即使只是偶尔(每月 1-3 次)也会增加睡眠障碍的风险。

研究人员指出，能量饮料的平均咖啡因含量为每升 150 毫克，还含有不同数量的糖、维生素、矿物质和氨基酸。它们被定位为精神和身体提神剂，深受大学生和一般年轻人的欢迎。

虽然有一些证据表明它们会降低睡眠质量，但尚不清楚睡眠的哪些方面可能或多或少受到影响，或者这些影响是否存在性别差异。

为了进一步探讨这些问题，研究人员招募了 53,266 名 18 至 35 岁的学生健康与福祉研究(SHOT22 研究)参与者——这是最近一轮针对大学生的大型全国性调查在挪威。

学生们被问到他们喝能量饮料的频率，回答选项包括每天、每周(一次;2-3 次;4-6 次)、每月(1-3 次)和很少/从不。

他们还被问及有关他们通常睡眠模式的详细问题：什么时候上床睡觉、什么时候起床、什么时候睡觉、什么时候起床、什么时候睡觉、什么时候起床。他们需要多长时间才能入睡(睡眠潜伏期);入睡后清醒。然后根据每晚总睡眠时间与躺在床上的时间计算睡眠效率。

失眠被定义为每周至少三个晚上出现入睡、保持睡眠和早醒困难，加上每周至少三天白天嗜睡和疲倦，持续至少三个月。

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