有句老话说，早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐，这样才能保持健康，远离肥胖。营养学家和营养学家基本上同意传统观点。根据专家的建议，如果您爱吃甜食，您可以在吃早餐时稍微放纵一下，因为专家建议早上是吃含糖食物的最佳时间。他们对晚餐后的甜食说不，而认为午餐时间相对更好。在糖尿病和肥胖症成为全球流行病的时代，晚餐中完全避免甜点并在午餐中也不要吃甜点是有道理的。
“甜点通常被认为是一种罪恶的快乐，但如果用心食用，它们也可以成为均衡饮食的令人愉快的补充。作为一名拥有多年经验的营养师，我经常遇到关于沉迷于这些甜食的最佳和最差时间的问题“让我们深入研究甜点食用时间背后的科学，以便为我们的健康和福祉做出明智的选择，”古尔冈马伦戈亚洲医院第 56 区营养与饮食学高级顾问 Neeti Sharma 博士说道。
“与普遍的看法相反，在不影响健康目标的情况下，有一个享用甜点的最佳时间。通常建议在一天的早些时候，最好是在上半场吃甜点。这个时间让你的身体有足够的时间有效地代谢糖和碳水化合物，防止血糖水平飙升。将甜点作为早餐或午餐的一部分可以为全天提供稳定的能量来源，有助于抑制食欲并防止以后过度放纵。选择更健康的甜点选择，例如水果沙拉、酸奶冻糕或全麦松饼可以增加营养摄入，同时满足您对甜食的需求，”夏尔马博士说。
“早上吃甜食可以提供快速的能量爆发，而不会导致血糖水平显着升高。此外，早上吃甜点可以让身体有足够的时间燃烧全天的卡路里，从而降低过量的风险体重增加”，浦那 Cloudnine 医院集团营养师 Shruti Keluskar 说道。
“此外，锻炼后吃甜点可能是有益的，因为你的身体渴望补充糖原储备以帮助肌肉恢复。将锻炼后甜点与富含蛋白质的食物搭配可以进一步增强肌肉修复和生长，”夏尔马博士说。
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