导读 大家好，关于腹直肌什么时候修复最好，腹直肌分离怎么恢复可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看...
大家好，关于腹直肌什么时候修复最好，腹直肌分离怎么恢复可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、腹直肌分离如果不超过3指的时候，可以通过以下这些产后运动锻炼来促进腹直肌分离的恢复：腹式呼吸，主要锻炼腹横肌，促进内部腹部肌肉收紧，步骤如下，平躺或端坐，全身放松，用鼻子缓慢吸气，直到不能再呼吸为止，保持住5-10秒的时间再慢慢的吐气，每日坚持此运动10分钟左右。
2、2、仰卧屈膝，可仰卧屈膝在瑜伽垫上，全身放松，尝试用腹部大口吸气呼气，感受腹部扩张收缩，双手从肚子两侧把脂肪往肚脐中间推进，每次运动10分钟，每天坚持3组运动。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 腹直肌分离怎么恢复
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