导读 大家好，关于短期减肥的有效方法，减肥瓶颈期怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！...
大家好，关于短期减肥的有效方法，减肥瓶颈期怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥瓶颈期。
2、减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。
3、如：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。
4、同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例。
5、运动方面：较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。
6、同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过瓶颈期。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 减肥瓶颈期怎么办
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！