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短期减肥的有效方法(减肥瓶颈期怎么办)

导读 大家好,关于短期减肥的有效方法,减肥瓶颈期怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!...

大家好,关于短期减肥的有效方法,减肥瓶颈期怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥瓶颈期。

2、减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。

3、如:减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。

4、同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例。

5、运动方面:较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。

6、同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过瓶颈期。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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