减肥一个月瘦20斤的方法是什么（减肥一个月瘦20斤的方法）

大家好，关于减肥一个月瘦20斤的方法是什么，减肥一个月瘦20斤的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。

2、运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。

3、锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。

4、早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够，还可以加一个鸡蛋，这是比较经典的减肥餐。

5、面包一定是全麦，不能吃其他的面包，因为添加成分比较多。

6、两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。

7、如果不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。

8、晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签： 减肥一个月瘦20斤的方法