导读 慢性失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 分别使大约 10% 的普通人群无法获得安稳的睡眠。两者结合，就形成了一种称为慢性失眠和 OSA 共...
慢性失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 分别使大约 10% 的普通人群无法获得安稳的睡眠。两者结合，就形成了一种称为慢性失眠和 OSA 共病 (COMISA) 的疾病，这种疾病与白天功能下降、生活质量下降和心血管疾病发病率增加有关。此外，还存在精神问题和死亡风险增加。
超过三分之一的 OSA 患者报告患有慢性失眠症，这是一种严重但相对治疗不足的疾病。
康考迪亚大学研究人员领导的一项新试点研究表明，失眠认知行为疗法(CBTi) 结合定期运动训练可以改善 COMISA 人群的失眠症状。CBTi 部分从行为角度处理睡眠障碍，重点强调找到最佳睡眠时间表并对长时间在床上醒来做出不同反应。
这项研究发表在《运动与锻炼心理学杂志》上，比较了两个为期八周的阶段中两组的结果。一组进行了 16 周的中等强度锻炼，而另一组完成了八周的放松训练，随后进行了八周的 CBTi 和锻炼。
结果是根据失眠严重程度指数(ISI)来测量的，这是一份包含七项内容的问卷，用于评估主观睡眠质量和失眠症状的严重程度。
“我们发现，在前八周之后，运动对 ISI 分数的影响比放松训练更大，”该论文的主要作者之一 Amanda Cammalleri 表示。“但认知行为疗法与运动相结合对 ISI 的影响比单纯运动更大，这意味着失眠投诉减少幅度更大。”
然而，ISI 是一份自我报告的问卷。实验室内多导睡眠图测量的其他睡眠指标，如睡眠潜伏期和人们整夜醒来的次数，没有显示出显著的变化，只有很小的影响。虽然参与者主观上感觉睡眠质量更好，但评估的客观睡眠参数在治疗后没有变化。
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