根据梅奥诊所心脏病学实验室研究员 Naima Covassin 博士合着的一项研究，美国成年人在睡眠中服用褪黑激素补充剂的人数增加了五倍。
褪黑激素是体内的一种激素，在您的自然睡眠-觉醒周期中发挥作用。它可以作为一种补充剂，美国大约 600 万成年人正在服用它来帮助管理他们的睡眠。但他们是否正确使用它?
“大多数时候，褪黑激素实际上被滥用，因为它被用作一般睡眠辅助剂和帮助失眠，”Covassin 博士说。
“当你查看实际的临床证据时，就使用褪黑激素补充剂治疗失眠的临床疗效而言，实际上证据相对较弱。”
Covassin 博士说褪黑激素不是睡眠促进剂。它是一种昼夜节律调节器，当由于轮班工作、时差或干扰睡眠时间的疾病等因素导致的昼夜节律中断而难以入睡时，它可以帮助“重置我们的时钟”。
不仅越来越多的人使用褪黑激素补充剂，而且他们服用的剂量也高于通常推荐的 5 毫克或更少毫克的最大剂量。
“更高的剂量不一定更有效，实际上可能会适得其反，因为它们会产生相反的效果，”她说。“当你不想睡觉时，它们最终可能会让你在白天昏昏欲睡，同时也会增加不良反应的风险。”
严重的副作用包括癫痫发作恶化;心率和血压的变化;葡萄糖耐量降低;以及服用癫痫症药物、抗抑郁药或血液稀释剂的人可能的药物相互作用。
“因为某些东西被宣传为‘天然’或产品在柜台销售并不意味着它是无害的。”
这就是为什么 Covassin 博士的最佳建议是与您的提供者交谈。
“在他们服用时与他们的医生讨论，或者如果他们正在考虑服用，这是否真的是他们的最佳行动方案，”Covassin 博士说。
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