预防结肠癌的6个健康步骤

一位专家说，结肠癌可能是一种毁灭性的诊断，但您可以采取许多措施来降低患肿瘤的风险。

结直肠癌是美国第三大癌症病因，美国癌症协会估计，2022年将诊断出106,180例结肠癌和44,850例直肠癌。预计2022年将有52,580例结直肠癌死亡。今年美国。

“当人们健康时，他们不会考虑预防疾病，”位于洛杉矶的 Cedars-Sinai 洛杉矶诊所和研究所的胃肠肿瘤学和分子精准项目主任 Vi Chiu 博士说。

“但是这句古老的格言仍然是正确的：一盎司的预防胜过一磅的治疗。我们有预防这种疾病的工具，”Chiu 在 Cedars-Sinai 新闻稿中补充道。

作为三月份结直肠癌宣传月的一部分，Chiu 概述了降低患结直肠癌风险的六种方法。

接受筛查。如果及早发现，结直肠癌是高度可治疗的。具有平均结直肠癌风险的成年人应在 45 岁时开始筛查，而那些有父母、祖父母和兄弟姐妹患有结直肠癌的人应在 40 岁或最年轻的一级亲属确诊前 10 年开始筛查。三种主要筛查类型是结肠镜检查、粪便免疫化学测试 (FIT)-DNA 测试和仅 FIT 测试。结肠镜检查“是检测癌前病变的金标准，”Chiu 指出。“我强烈推荐它而不是其他筛选选项。”

饮食。研究表明，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食可以降低患结肠癌或直肠癌的风险。尽量少吃牛肉、猪肉和羊肉，少吃加工肉类，如热狗。邱建议吃全谷物，如燕麦片、糙米、爆米花和全麦面包。充足的维生素 D 摄入量也很重要。一项大型国际研究发现，维生素 D水平低的人患结直肠癌的风险更高。

活跃起来。邱说，运动可以降低患结直肠癌的风险，因为它可以减少体内炎症并增强免疫系统。

注意你的体重。超重或肥胖会增加患结直肠癌的风险。

避免或限制饮酒。“酒精会导致肠道损伤。它是一种毒素，其副产品会破坏 DNA，”Chiu 说。“肠道可能会出现炎症，肠道免疫力会减弱。这可能导致结直肠癌的发展。” 将饮酒量限制在每天不超过一杯。

不要吸烟。邱说，《英国癌症杂志》 2020 年的一项研究发现，吸烟者患结直肠癌的风险高出 59%，而前吸烟者的风险高出 19%。20 多年前戒烟的人的风险并未增加。

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