许多类型的休闲活动可能会降低老年人的死亡风险

每周参加许多不同类型的休闲活动(例如步行锻炼、慢跑、游泳圈或打网球)的老年人可能因任何原因死亡以及死于心血管疾病和癌症的风险较低，根据美国国立卫生研究院下属国家癌症研究所的研究人员领导的一项新研究。

作者写道，研究结果表明，老年人参与他们喜欢并能够维持的休闲时间活动很重要，因为许多类型的这些活动可能会降低死亡风险。

调查结果于 8 月 24 日发表在JAMA Network Open上。

作为 NIH-AARP 饮食与健康研究的一部分，研究人员使用来自 272,550 名 59 至 82 岁的成年人的数据，他们完成了关于其休闲时间活动的问卷调查，研究人员研究是否参加了等量的七种不同的运动和娱乐活动——包括跑步、骑自行车、游泳、其他有氧运动、球拍运动、高尔夫和步行锻炼——与降低死亡风险有关。

研究人员发现，与不参加这些活动相比，通过这些活动的任意组合实现每周推荐的体育活动量与任何原因导致的死亡风险降低 13% 相关。当他们单独研究每项活动的作用时，参加球拍运动与降低 16% 的风险相关，而跑步与降低 15% 的风险相关。然而，所有调查的活动同样与较低的死亡风险相关。

第二版美国体育活动指南建议成年人每周进行 2.5 至 5 小时的中等强度有氧体育锻炼，或 1.25 至 2.5 小时的高强度有氧体育锻炼。

最活跃的个体(那些超过推荐的身体活动水平的人)的活动水平与死亡风险的更大降低相关，但随着活动水平的增加，收益递减。即使是进行了一些娱乐活动的人，虽然少于推荐的量，但其死亡风险也比不参加任何研究活动的人降低了 5%。

这些活动也与心血管疾病和癌症死亡风险降低有关。打球拍运动与心血管死亡风险的最大降低相关(降低 27%)，而跑步与癌症死亡风险的最大降低相关(降低 19%)。

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