增加步数即使是少量 也可能会延长寿命

长期以来，专家们一直认为步行是人们获得各种健康益处的一种免费且简单的方式，包括改善睡眠、防止体重增加以及降低心脏病、中风和糖尿病等严重疾病的风险。

虽然健身应用程序通常建议每天走 10,000步，但专家表示，改善健康没有神奇的数字。尽管如此，一组欧洲研究人员希望更清楚地了解多少步可以帮助人们延长寿命。

研究小组分析了 17 项研究，这些研究收集了有关步数、各种原因导致的死亡，特别是心血管问题的死亡数据。研究中的 226,899 名成年人平均随访 7.1 年。

研究人员计算，研究参与者每天每增加 1,000 步，死于各种原因的几率就会降低 22%。每增加 500 步与心血管相关死亡人数下降 7% 相关。

当研究人员查看步数的中位数时，走得更多——尤其是走得更多——似乎与降低死亡率有更大的联系。

与一群人每天走近 4,000 步相比，任何原因导致的死亡风险降低了：

5,500 步为 49%;

55% 为 7,400 步;和

每天 11,500 步为 67%。

对于心血管原因导致的死亡，与每天约 2,350 步相比，风险下降了：

4,000 步为 16%;

49% 为 6,700;和

每天 10,400 步为 67%。

该研究将于周六在芝加哥举行的美国心脏协会科学会议上进行，并以虚拟方式进行。在完整结果发表在同行评审期刊上之前，这些发现被认为是初步的。

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