喝适量的水有无数的好处。从缓解便秘到远离尿路感染，再到维持体液平衡，几乎所有的健康专家都会建议您每天强制性地喝 8-10 杯水，以保持身体健康。有些人往往过于认真地接受这个最方便的建议，并在一整天内吞下大量的水，期望快速减肥或肝脏排毒。但是过量的水真的有用吗，或者在某些罕见的情况下会致命?(另请阅读：munakka 水对肠道的 5 大好处)
海得拉巴朱比利山阿波罗医院高级顾问神经学家 Sudhir Kumar 博士最近在推特上发布了过量饮水的危险，包括死亡和其他严重的健康问题。当你喝的水比需要的多时，它可能会破坏电解质的平衡并将钠降低到危险的低水平。它被称为水中毒，轻者可引起意识模糊、恶心和呕吐等症状，重者可导致昏迷、癫痫发作和死亡。
“水可以挽救生命，对生存至关重要。然而，摄入过量的水，尤其是在短时间内摄入过量的水，会导致严重的健康危害，包括死亡，”Sudhir Kumar 博士在推特上写道。
Kumar 博士说，虽然正常的水需求量是每天 2.5 至 3 升，但人们误以为多喝水有益健康。
“有些人可能会因为精神疾病而喝更多的水。运动员可能会高估体液流失并喝过量的水，”这位专家在推特上写道。
过多的水会扰乱血液中钠和水的平衡。适当摄入水与吃正确的食物或获得优质睡眠同样重要，”Shetty 说。
“水合作用非常重要，不喝水会导致各种并发症。但是，您知道吗，喝太多水会导致水中毒。当您体内的盐分和其他电解质被稀释并且肾脏无法冲洗时，就会发生这种情况通过尿液排出所有水分，”生活方式营养师 Smitha Shetty 早些时候告诉 HT Digital。
“太多的水会扰乱血液中钠和水的平衡。适当摄入水与吃正确的食物或获得良好的睡眠质量一样重要，”Shetty 补充道。
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