季风季节带来一系列的大气变化，并且会持续两个月或更长的时间保持静止，因此建议在饮食、生活方式和身体护理方面采取一系列的调整，以便个人在雨季受益季节。季风期间的主要健康问题是由于身体活力降低和能量需求增加而导致传染性疾病的机会增加，从而导致食物摄入过多和渴望。
Prakriti Shakti(CGH Wellness)的自然疗法专家 Cijith Sreedhar 博士在接受 HT Lifestyle 采访时建议：“饮食中应含有维生素 C、抗氧化剂、纤维——在纤维中我们需要注意含有可溶性纤维，因为这更重要。它们主要存在于时令水果和其他水果中，例如：木瓜、石榴、樱桃、梨、苹果、杰克果、柠檬、橙子和莫桑比。这些柑橘类水果也含有大量的维生素 C 和纤维，有助于增强您的免疫力，并有助于培养更好的肠道细菌。雨季推荐的蔬菜有葫芦、苦瓜、冬瓜、山瓜、蛇瓜等葫芦品种。其他蔬菜是这个季节大量供应的蔬菜，如黄瓜、西红柿、豆类、
西兰花：西兰花富含维生素 C、E 和 K，还含有大量纤维以及钙、钾和镁等矿物质元素。这些有助于改善消化和维持免疫力。
橙子：橙子是一种柑橘类水果，含有大量的抗坏血酸或维生素C。它可以通过产生白细胞来增强免疫力。这种柑橘类水果还含有其他营养素，如钙、磷、钾和镁，可增强人体的整体健康。
石榴：吃或喝石榴汁可以增强免疫力，帮助身体对抗慢性疾病，控制高血压，增强消化，而且对皮肤有益。它含有维生素B12、C、A和E，具有抗病毒、抗氧化的营养成分。
甜菜根：甜菜根有助于降低血压、预防贫血、减少体内炎症，同时帮助抵抗多种感染。建议在这个季风期间在饮食中添加甜菜根，以增强免疫系统。
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