就心脏健康而言，有氧运动为王。有多种方法可以改善有氧运动，例如吃最好的食物、为心脏健康而饮酒，以及在日常生活中添加某些心脏病专家批准的运动。尽管您可能认为后者意味着去跑步或去参加有氧运动课程，但有一些简单的家庭锻炼同样理想。现在您可以添加一些不同的东西到混合中。发表在《动脉粥样硬化》杂志上的一项新研究表明，每天爬 50 多级楼梯即可将患心脏病的风险降低 20%。
你没听错!因此，您可能需要前往楼梯或您的楼梯管理员以采取一些额外的步骤。继续阅读以了解更多信息，完成后，请查看研究表明，这是您需要锻炼才能看到结果的新“神奇数字”。
该研究从超过 45.8 万人那里获取了信息，其中包括从爬楼梯到社会人口统计信息再到生活方式因素的所有信息。在基线五年后对数据进行了重新调查，以评估爬楼梯与 ASCVD(缺血性中风 (IS)、冠状动脉疾病 (CAD) 或急性并发症)风险之间的联系。
根据世界卫生组织( WHO)的说法，从长远来看，心血管疾病是全世界死亡的主要原因。他们每年造成 1790 万人死亡。这就是为什么有氧运动可以成为您生活方式的宝贵补充。
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