导读 我们处理压力、焦虑和其他负面情绪的方式很大程度上取决于神经系统的放松和平静程度。灵活的神经系统以迷走神经张力高为特征，可以适应和满...
我们处理压力、焦虑和其他负面情绪的方式很大程度上取决于神经系统的放松和平静程度。“灵活的神经系统以迷走神经张力高为特征，可以适应和满足日常需求，从而恢复调节。另一方面，迷走神经张力低则表明对压力的耐受力较低，难以休息和从日常需求中恢复。但好消息“随着时间的推移，我们可以改善迷走神经张力并重塑我们的自主灵活性。我们有能力根据新的经历做出改变。这需要练习和意识。滑动以发现一些随着时间的推移会产生重大影响的小习惯，”营养学家写道玛丽娜·赖特。
深呼吸：减慢呼吸和延长呼气有助于增加副交感神经活动，使人感觉更平静和放松。
微光：微光是我们一天中发生的积极的事情。它们与触发因素相反，可以让我们感到被重视和被爱。
将脸浸入冰水中：每天一次将脸浸入冰冷的水中，有助于产生潜水反射，从而增强副交感神经活动并激活迷走神经。
让眼睛接触阳光：早晚接触阳光有助于身体调节睡眠-觉醒周期，调节神经系统。
淋浴时哼唱：唱歌或哼唱可以帮助我们减轻压力、降低心率和血压。
营养丰富的早餐：富含蛋白质的营养丰富的饮食有助于保持健康并以健康的状态开始新的一天。
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