导读 您知道减掉多余的体重对您的健康有益。您的医疗保健团队与您讨论了肥胖如何增加您患其他健康问题的风险，例如心脏病、糖尿病、高血压和某些...
您知道减掉多余的体重对您的健康有益。您的医疗保健团队与您讨论了肥胖如何增加您患其他健康问题的风险，例如心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。他们甚至制定了健康饮食计划，你想坚持下去。很多天你都表现得很好，但随后发生了一些令人不安的事情，你的第一个想法就是食物。
情绪化饮食是指通过饮食来抑制或舒缓负面情绪，如压力、愤怒、恐惧、无聊、悲伤和孤独。食物也可能会分散注意力。例如，如果您担心即将发生的事件或因冲突而烦恼，您可能会专注于吃舒适的食物，而不是处理痛苦的情况。
情绪化饮食往往会导致暴饮暴食，尤其是吃太多甜食、脂肪和高热量食物。这会破坏你的减肥努力。
保持正轨的九个技巧：
记饮食日记。写下你吃了什么、吃了多少、什么时候吃、吃的时候感觉如何以及你有多饿。随着时间的推移，您可能会发现揭示情绪和食物之间联系的模式。
缓解你的压力。如果压力导致您情绪化饮食，请尝试压力管理技巧，例如瑜伽、冥想或深呼吸。
进行饥饿现实检查。你的饥饿是身体上的还是情感上的?如果您几个小时前才吃过饭，并且胃没有咕咕叫，那么您可能并不饿。给渴望的时间过去。
得到支持。如果你缺乏良好的支持网络，你就更有可能屈服于情绪化饮食。依靠家人和朋友，或考虑加入支持小组。
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