导读 大家好，关于腰间盘膨出最佳锻炼方法图解，腰间盘膨出锻炼方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起...
大家好，关于腰间盘膨出最佳锻炼方法图解，腰间盘膨出锻炼方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、1.走路的时候倒走，每天倒走半小时以上，坚持一个月就能有明显的改善效果。
2、但倒走的时候一定要注意安全，看看身后有没有障碍物。
3、2.平躺在硬床板上，双手和双脚紧贴在床面上，撑起身子，慢慢地将腰部向上挺起，再慢慢放下，一天重复五组动作。
4、3.坐高板凳，最好是双足碰不到地面的那种，把腰部挺直坚持做五分钟，再慢慢放松，腰部会有很舒服的感觉。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 腰间盘膨出锻炼方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！