什么东西补钙最好最快老年人（什么东西补钙最好）

大家好，关于什么东西补钙最好最快老年人，什么东西补钙最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、最好的补钙方法是食物补钙和合适的剂量和种类的钙的制剂。

2、含钙丰富的饮食包括熟悉的奶制品，如牛奶、酸奶；各种新鲜的蔬菜，也含有丰富的钙，如芹菜、菠菜、蘑菇；各种豆类豆制品，也含有丰富的钙，适量食用也可以提供身体所需的钙；比如肉，如鸡、鸭、鱼肉或者是海产品，也含有丰富的钙。

3、因此在食物当中要注意均衡的营养，适当的多吃一些奶制品，或者是肉蛋奶新鲜的蔬菜，能够提供丰富的钙来源。

4、同时，某些突出的人群，由于钙需要量多，如骨质疏松、骨折的患者，或者是儿童、青少年，其生长发育快，需要大量的钙或者孕妇，胎儿骨骼的形成和发育需要大量的钙。

5、食物是一方面，可能还需要额外的补充钙的制剂，包括碳酸钙、柠檬酸钙，需要在医生的指导下选择合理的种类和剂型。

6、另外，钙的吸收离不开维生素D，维生素D帮助钙从肠道吸收，维生素D的来源，最好是阳光照在皮肤上合成维生素D，因此补充维生素D最好的方式是经常晒太阳。

7、补钙强调食物补钙和适当的钙制剂补充，还要注意不良的饮食习惯，如吸烟、饮酒、喝碳酸饮料，或者是浓茶、高盐的饮食，都对钙的丢失造成影响。

8、因此什么东西补钙最好？食物补钙最好，适当的加一些钙制剂，同时要避免不良的饮食习惯。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签： 什么东西补钙最好