钙铁锌什么时候吃最好中老年人补充（钙铁锌什么时候吃最好）

大家好，关于钙铁锌什么时候吃最好中老年人补充，钙铁锌什么时候吃最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、钙、铁、锌三种元素，在吃的时候要分开吃，避免放在一起吃，放在一起吃三种元素吸收都比较困难，因为它们都是二价的金属元素，容易结合蛋白质，相互结合、相互竞争。

2、最好分开服用，最好间隔2个小时以上，再服用另一种。

3、如可以先补充钙元素，过2个小时以上补充铁元素，再过2个小时以上补充锌元素。

4、补钙方式有两种，钙剂还有饮食补钙，最常用、最传统的补钙莫过于奶类以及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，还含有丰富的矿物质、维生素，其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。

5、酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能。

6、对那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人，可以多吃一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、青萝卜、小白菜等，补钙也应该适量，过量有害。

7、所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，应该还是以食补为主。

8、以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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