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成人睡眠多少小时(成人正常睡眠几个小时)

导读 大家好,关于成人睡眠多少小时,成人正常睡眠几个小时可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧...

大家好,关于成人睡眠多少小时,成人正常睡眠几个小时可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、睡眠对身体的健康非常重要,睡眠充足才能保证身体健康,正常工作、学习和生活。

2、成人正常的睡眠一般7-8h即可,建议晚上10点左右上床睡觉,不要熬夜,否则容易引起睡眠质量的下降,对身体也有不良影响,同时建议早上6点半-7点左右起床。

3、中午可以午睡,建议午睡30min-60min左右,这是最佳的午睡时间,既能缓解上午的疲劳以促进大脑功能的恢复,又为下午的生活和学习带来充足的精力。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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