导读 大家好，关于成人睡眠多少小时，成人正常睡眠几个小时可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧...
大家好，关于成人睡眠多少小时，成人正常睡眠几个小时可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、睡眠对身体的健康非常重要，睡眠充足才能保证身体健康，正常工作、学习和生活。
2、成人正常的睡眠一般7-8h即可，建议晚上10点左右上床睡觉，不要熬夜，否则容易引起睡眠质量的下降，对身体也有不良影响，同时建议早上6点半-7点左右起床。
3、中午可以午睡，建议午睡30min-60min左右，这是最佳的午睡时间，既能缓解上午的疲劳以促进大脑功能的恢复，又为下午的生活和学习带来充足的精力。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 成人正常睡眠几个小时
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