含镁高的食物有哪些（含锌高的食物有哪些）

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1、锌普遍存在于各种植物性及动物性食物中，吸收利用率有所不同，富含锌的动物性食物，比如：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、血、蛋类等，富含锌的植物性食物，比如大白菜、黄豆、白萝卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米、小麦、玉米、高粱面、胡萝卜、马铃薯、萝卜缨、南瓜等等。

2、而且，一般的食物中包括蔬菜、水果等都含有锌，只要饮食均衡，是不会缺锌的。

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