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缩阴（怎么缩阴安全有效）

2024-07-30 08:10:58 来源：

导读大家好，关于缩阴，怎么缩阴安全有效可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！1、通过运动的...

大家好，关于缩阴，怎么缩阴安全有效可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、通过运动的方法可以安全有效的进行缩阴训练。

2、常用的方法有会阴收缩训练，排尿中断训练。

3、具体方法为平躺地面或者坐在椅子上，保持臀部和腹部肌肉的放松，若躺在地板上应平放双臂与身体的两侧，双膝微曲，病人头部平躺，避免拉伤脖子，收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，为1组运动，每次连续进行15-20组，每天要练习3-4次。

4、排尿中断训练具体做法为:在排尿的过程中，有意识的中断排尿五秒左右，然后继续排尿，如此反复。

5、每天进行4-5次。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签：怎么缩阴安全有效

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