有效缓解眼睛疲劳的方法（缓解眼睛疲劳方法）

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1、　　养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、 　　运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

3、 　　熨目取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。

4、如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

5、 　　极目在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视五米远处的一个清楚目标，再慢慢将视线收回到距眼睛15厘米的手掌处，看清手掌纹理后再将视线由近而远转移到原来的目标上。

6、如此反复数次，然后再进行深唿吸运动，对调节眼功能有一定好处。

7、 　　浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。

8、也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

9、 　　补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

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