怎样提高睡眠质量一觉睡到天亮（怎样提高睡眠质量）

大家好，关于怎样提高睡眠质量一觉睡到天亮，怎样提高睡眠质量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、失眠非常常见，尤其是老年人，很多人并不重视，失眠是一种疾病，是睡眠的维持时间短或睡眠质量差，一定要引起重视并治疗。

2、介绍几种提高睡眠质量的方法：情绪调节，保持轻松、愉快、乐观的心态，可以适当运动，培养写书法、养花、钓鱼等平心静气的爱好。

3、2、可以艾灸、针灸等物理疗法，也可以饮用安神茶饮辅助睡眠。

4、3、保证睡眠环境安静、黑暗、舒适，睡前一小时不玩手机、游戏、电视等，不做情绪激动的事情。

5、4、不喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶、可口可乐、红牛饮料。

6、如果反复长期失眠，可适当应用安眠药物，如安定片、阿普唑仑片，焦虑患者给予曲唑酮口服，需在医师指导下应用。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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