今晚三伏天时间（加长版三伏天今日开启）

小宝来为大家解答以上问题，今晚三伏天时间，加长版三伏天今日开启很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、40天加长版三伏天

今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为初日，7月22日至8月10日，8月11日至8月20日为末日，共计40天。

二、三伏天吃什么食物好

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。在酷暑季节既能让湿热之邪对你敬而远之，又能预防中暑，一举两得。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤(脾胃虚寒体质弱的人少吃)是解暑的中国传统食品。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。也有很好的清热解暑的功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品。

3.益气养阴的食物必不可少。

夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三分无病”。所以除了及时补充水分外，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质需要充足的供应。

酷暑气温高，人体新陈代谢增加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加。建议每天蛋白质的摄入量在100g-120g左右。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或凉性肉制品中获取。

三、三伏天养生要点

1.作息规则

在作息方面，要注意规律作息。中医提倡“午夜睡眠”，中午(11: 00-13: 00)午睡20-30分钟；最好在24:00小时(23: 00-1: 00)前休息，保证充足的睡眠。

2.补充水分

炎热的夏天，人的消化功能相对较弱，可以调整饮食。他们应该每天经常补充水分。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝盐水时，应多喝一次，以防中暑。也可以喝果汁、酸奶、茶等。

3.空调温度不能太低。

合理设置空调温度。室内温度在26运行一段时间后，最好设置为27。切勿将空调温度调得过低。空调温度应随室外温差控制在5-10之间，否则室内外温差过大，会导致中暑感冒。

4.适当运动。

夏天要减少运动量，最好是在清晨或者天气比较凉爽的晚上进行。场地要在江湖、公园、庭院等空气清新的地方，时间半小时。当温度达到35以上时，停止运动，应用静态制动，并保持足够的饮用水。

5、饮食清淡

三伏天最容易伤脾，常引起四肢无力、胸闷、食欲不振、肠炎、痢疾等疾病。饮食清淡，营养丰富，易消化，寒凉油腻。清热利湿的食物有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜最好生吃，苦瓜是体热者的最佳选择，薏米红豆也能达到很好的祛湿效果。

6.保持愉快的心情。

三伏天的炎热天气使人容易烦躁和疲劳。从养生的角度来说，“燥”要“清”。夏天要保持安静愉快的心情，避免上火，使人体的气机通畅，顺应自然。

以上是40天延长版三伏天的介绍，三伏天到底开始了什么。更多信息请继续关注。

今天的分享到此结束，希望对你有所帮助。

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