早上几点锻炼身体最佳时间（早上几点起床最好）

关于早上几点锻炼身体最佳时间，早上几点起床最好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

2、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

3、凌晨3-5点，肺的排毒。

4、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

7、疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

8、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

9、综上所述，根据自己生活习惯，凌晨5-7点间起床为佳。

10、^_^早上几点起床最好？ 睡够就好了。

11、通常人说1天8小时不过也不一定。

12、 因为身体每天的消耗是不一样的，所以相应应该得到的休息和修复也就不一样。

13、可以睡到自然醒是最好的（不过。

14、对于现实。

15、很难做到）早上几点起床最好这个问题应该没什么标准答案的，主要看你是做什么工作和几点睡觉的。

16、一般来说最好就八点左右起床吧。

17、一般正确的睡眠时间是·晚上11点睡着·然后8个小时后·7点起床·这是最健康的作息时间最好是六七点起床是好的时间表7:30：起床。

18、英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能  健康作息时间表引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

19、打开台灯。

20、“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

21、”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

22、喝一杯水。

23、水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。

24、早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

25、7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

26、“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

27、要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

28、”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

29、8:00―8:30：吃早饭。

30、“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。

31、早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

32、8:30―9:00：避免运动。

33、来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

34、步行上班。

35、马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

36、9:30：开始一天中最困难的工作。

37、纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

38、10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

39、如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

40、11:00：吃点水果。

41、这是一种解决身体血糖下降的好方法。

42、吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

43、13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

44、你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

45、“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

46、”维伦博士说。

47、14:30―15:30：午休一小会儿。

48、雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

49、16:00：喝杯酸奶。

50、这样做可以稳定血糖水平。

51、在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

52、17:00―19:00：锻炼身体。

53、根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生  健康作息时间表瑞沃·尼克说。

54、19:30：晚餐少吃点。

55、晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

56、晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。

57、吃饭时要细嚼慢咽。

58、21:45：看会电视。

59、这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

60、23:00：洗个热水澡。

61、“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

62、”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

63、23:30：上床睡觉。

64、如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

65、编辑本段小贴士晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

66、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

67、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

68、凌晨3-5点，肺的排毒。

69、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

70、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

71、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

72、疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

73、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

74、 根据个人习惯，如果早8点上班，6点或6点半起床就可以了。

75、6 dianeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee自然醒~ 要看睡多少个小时来说吧，一般八个小时~6点半左右，排便和洗脸后正好7点是大肠工作时间会感到饥饿，然后吃早饭。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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