邱慧芳85式太极拳口令（85式太极拳口令）

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1、杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

2、其口令如下：第一段第一式-预备势第二式-起势 第三式-揽雀尾第四式-单鞭 第五式-提手上势第六式-白鹤亮翅第七式 -左搂膝拗步 第八式-手挥琵琶第九式-左右搂膝拗步 第十式-手挥琵琶 第十一式-左搂膝拗步第十二式-进步搬拦捶第十三式-如封似闭第十四式-十字手第二段第十五式-抱虎归山 第十六式-肘底看捶第十七式-左右倒撵猴第十八式-斜飞势 第十九式-提手上势第二十式-白鹤亮翅 第二十一式-左搂膝拗步第二十二式-海底针第二十三式-扇通背 第二十四式-撇身捶第二十五式-进步搬拦捶 第二十六式-上步揽雀尾第二十七式-单鞭第二十八式-云手 第二十九式-单鞭 第三十式-高探马第三段第三十一式-左右分脚 第三十二式-转身左蹬脚第三十三式-左右搂膝拗步第三十四式-进步栽捶 第三十五式-翻身撇身捶第三十六式-进步搬拦捶 第三十七式-右蹬脚 第三十八式-左打虎势第三十九式-右打虎势 第四十式-回身右蹬脚第四十一式-双峰贯耳第四十二式-左蹬脚第四十三式-转身右蹬脚第四十四式-进步搬拦捶 第四十五式-如封似闭 第四十六式- 十字手第四段第四十七式-抱虎归山 第四十八式-斜单鞭第四十九式-野马分鬃第五十式-揽雀尾 第五十一式-单鞭第五十二式-玉女穿梭第五十三式-揽雀尾第五十四式-单鞭第五十五式-云手 第五十六式-单鞭第五十七式-下势第五段第五十八式-金鸡独立 第五十九式-左右倒撵猴第六十式-斜飞势第六十一式-提手上势 第六十二式-白鹤亮翅第六十三式-左搂膝拗步第六十四式-海底针第六十五式-扇通背 第六十六式-转身白蛇吐信 第六十七式-搬拦捶第六十八式-揽雀尾 第六十九式-单鞭 第七十式-云手第七十一式-单鞭 第七十二式-高探马带穿掌第六段第七十三式-十字腿 第七十四式-进步指裆捶 第七十五式-上步揽雀尾第七十六式-单鞭第七十七式-下势 第七十八式-上步七星第七十九式-退步跨虎 第八十式-转身摆莲 第八十一式-弯弓射虎 第八十二式-进步搬拦捶 第八十三式-如封似闭第八十四式-十字手 第八十五式-收势传统杨式太极拳一、传统杨式太极拳运动的特点和风格杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”——动作走弧线，处处含圈；“连”——势势衔接，连绵不断；“慢”—练功以慢为主，呼吸自然；“内”—内练精气神为主；“柔”—以柔克刚，借力发人，四两拨千斤。

3、其拳势柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、上下相随、精神贯注、外柔内刚、刚柔相济、心静体松、意随心动、中正安舒、轻柔沉稳、舒展大方。

4、扩展资料：杨式太极拳练习的基本方法基本手型、手法手型、手法。

5、在练习太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。

6、现分别介绍如下：拳：四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。

7、其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法。

8、掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。

9、掌易微伸，指易微屈，指缝稍离。

10、掌分为2个类型约9种：第一类型：坐腕立掌型，有5种掌法，立掌（如搂膝拗步上方掌）、正掌（如揽雀尾之按）、平掌（如由按势转单鞭之过渡式）、俯掌（如白鹤亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）；第二类型：“直伸型”有4种掌法，垂掌（如预备式）、直掌（如单鞭过渡）、侧掌（如云手的棚）、仰掌（如高探马的下方掌）等。

11、易犯错误：五指并拢；掌心外挺，食指翘起。

12、勾：五指第一指关节自然捏拢屈腕，也称为吊手。

13、易犯错误：屈腕僵硬，不松弛。

14、2、手法的动作说明。

15、（1）内旋：拇指向手心方向旋转。

16、（2）外旋：拇指向手背方向旋转。

17、（3）缠绕：手臂自然运转的同时在空间弧形运转。

18、基本步型、腿法步型。

19、弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不的超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。

20、顺弓步：（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。

21、拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。

22、易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。

23、虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

24、易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

25、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

26、易犯错误：伸出的脚外侧掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上体前倾，导致突臀。

27、丁步：两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前掌点地于支撑腿的内侧。

28、易犯错误：脚尖点地。

29、独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。

30、易犯错误：支撑腿过屈或绷的太直。

31、2.腿法：主要有分、蹬、踢、拍、摆、踹、踩等。

32、参考资料：百度百科-杨式太极拳。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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