导读 关于腿酸痛怎么快速缓解，腿酸这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、腿酸可能的原因有:
关于腿酸痛怎么快速缓解，腿酸这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、腿酸可能的原因有:1 不恰当的运动导致，解决办法 :合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛2饮食导致:你应该补钙了。
2、补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。
3、日常有许多食物可作补钙食品。
4、 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
5、 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
6、 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
7、 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
8、 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
9、 特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。
10、菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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