导读 关于白肌肉多发生于什么部位,白肌这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、人体肌肉是由
关于白肌肉多发生于什么部位,白肌这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。
2、如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。
3、要增加肌纤维里的白肌纤维,需要进行快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。
4、练习30米跑:身体素质训练采用30米速度跑就可以了。
5、这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。
6、在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。
7、包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。
8、 练习反应速度:一方进攻,一方防守。
9、要求防守者在对手进攻之前发现其动作,并准确做出防守动作。
10、快速跳绳(半分钟跳绳,计次数):一是双脚跳一次,绳绕一周;二是双脚跳一次,绳绕两周。
11、 打靶练习:一是按照预定的顺序,击打拳靶,评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间,按预定顺序反击打拳靶。
12、 负重练习:如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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