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上班看电脑眼睛疼怎么办(看电脑眼睛疼怎么办)

导读 关于上班看电脑眼睛疼怎么办,看电脑眼睛疼怎么办这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1

关于上班看电脑眼睛疼怎么办,看电脑眼睛疼怎么办这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、在电脑普及的时代,很多网友都会有这样的问题。

2、看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况,因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的,但是,现在的工作环境,电脑是必不可少的工具。

3、那日常生活中我们该如何缓解因看电脑时间长引起的眼睛疼呢?平常又该如何护眼,下面就给大家好好分享下吧。

4、 缓解眼睛疼的5个小方法 1.眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

5、 2.眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。

6、眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

7、 3.热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

8、 4.眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。

9、然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

10、 5.看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。

11、这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

12、试试吧! 电脑一族小心护眼 临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。

13、这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。

14、随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。

15、他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。

16、 目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。

17、首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。

18、据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

19、 这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。

20、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

21、而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

22、 劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起: 首先,要定时休息。

23、如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

24、 其次,注意滋润眼睛,多眨眼。

25、用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。

26、避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。

27、 经常锻炼。

28、建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

29、 注意营养均衡,多吃坚果类食物。

30、要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。

31、因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。

32、多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

33、 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

34、可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

35、中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。

36、故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。

37、根据病人不同情况辨证论治。

38、 定期体检,发现眼病尽早治疗。

39、如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。

40、眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

41、 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑”,“游行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。

42、古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。

43、 闭目放松法 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。

44、每日做3~5次。

45、此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

46、 入静养目法 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。

47、静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。

48、每天早晚各做一次。

49、 远眺按摩法 每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

50、 转动眼球法 坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。

51、每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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