含锌的食物和水果蔬菜排行（含锌的食物和水果）

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1、建议：要注意的是食补一般比较慢，对于缺锌比较严重的人群来说，单纯地依靠食补，那是远远达不到要求的，所以就要及时地选择一些锌剂来补充，比如新稀宝，这个吸收要高得多，补锌也快速，运用得比较广泛。

2、吃些含锌量高的食物，像：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白菜、苹果、香蕉。

3、含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。

4、儿童补锌要营养全面不可挑食。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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