双色球天齐网杀红球(双色球天齐) 微信8.0背景视频如何设置?(微信8.0背景视频如何设置时间) 如何做到清淡饮食?(如何做到清淡饮食减肥) excel格式刷快捷键用不了(excel格式刷快捷键) 怎样做一个豁达的人(怎样做一个豁达的人作文) 三星s4(i9500)root权限教程实现三星s4完美root 玩具店陈列图片(玩具店) nars腮红颜色怎么选(nars腮红颜色选择) 水晶战歌网(yy战歌网) win11怎么设置休眠的快捷键(win10设置休眠快捷键) 杭州好吃的餐厅午饭(杭州好吃的餐厅) 如何将旧牛仔裤巧改成背包?(旧牛仔裤怎么做成简单的背包) 不良的生活习惯让你多疾病(不良生活方式引起的疾病) 苹果手机怎么换输入法壁纸(苹果手机怎么换输入法) 推荐几个学习英语好用的软件 堡垒之夜在哪下载?(pc版堡垒之夜在哪下载) 山东省电力公司领导(山东省电力公司) 酶文化之生物复合酶(酶生物化学) 如何用微信查询北京地铁实时满载率(北京地铁客运量实时) 身体发肤受之父母不敢毁伤下一句(身体发肤受之父母) 如何去掉dedecms自带广告以及Power by dedecms 腰椎结核怎么护理?(腰椎结核怎么护理好) 2020年内蒙古师范大学文科录取分数线多少分?(内蒙古师范大学文科二本有什么专业) 独角仙幼虫怎么养(独角仙幼虫怎么养 新手视频) ii型糖尿病能彻底治愈吗(ii型糖尿病) 怎么用话费充值Q币(qq怎么用话费充值q币) 头发厚重适合什么发型(头发多的女生适合什么发型) 戴尔笔记本电脑一开机就蓝屏(戴尔笔记本电脑一开机就蓝屏怎么搞) 画素描如何避免匠气(如何避免绘画匠气) 1月28星座(1月28日是什么星座) PPT怎么讲自己做的模板导入自己做好的PPT里面(如何在已经做好的ppt里导入模板) 如何写好作文(如何写好作文的方法和技巧) 混凝土比例1:2:3一方需要多少吨沙子(混凝土比例) 凉拌黄花菜的做法(凉拌黄花菜的做法大全) 教师节贺卡图片简笔画(教师节贺卡图片简笔画图片) 《平凡的世界》读后感(求 平凡的世界 读后感 800字) 云顶之弈莫甘娜带什么装备(云顶之弈莫甘娜带什么装备最好) 《反垄断法》规定了几种垄断形式 如何处罚?(《反垄断法》规定了几种垄断形式,如何处罚决定) 食品安全歌谣20字(食品安全歌谣) 如何知道电视机尺寸的大小 一寸是多少厘米?(如何知道电视机尺寸的大小,一寸是多少厘米宽) 传统小吃“蛤蟆吐蜜"的馅料是什么?(传统小吃\) 陪玩多少钱一个小时(那女孩对我说说我是一个小偷) 苹果手机微信网络出错1004怎么办 如何解决(苹果手机注册微信显示网络出错1004) 动物之森如何让小动物搬家(动物之森如何让小动物搬家回家) 驱动精灵如何安装打印机驱动程序(如何安装打印机驱动程序) AI最常用的工具钢笔工具(ai钢笔工具组有哪些工具) 如何选择比较靠谱的理财平台(有哪些可靠的理财平台) 对学生的评价要多选题(对学生的评价) Excel公式:[1]使用rank函数实现去重复排序(excel中rank排序有重复) 儿童患了龋齿要怎么办(儿童患有龋齿怎么办)
您的位置:首页 >综合精选 >

增肥食谱10天见效(增肥食谱)

导读 关于增肥食谱10天见效,增肥食谱这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、早餐可以吃:小

关于增肥食谱10天见效,增肥食谱这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、早餐可以吃:小米粥,油煎鸡蛋,炸馒头片,豆沙包,果酱包,酱牛肉,牛奶等;午餐可以吃:米饭,面条,汉堡包,溜肉片,红烧肉,烤鸭,炒时蔬,凉拌西红柿等;晚餐可以吃:稠粥,肉包,瘦肉炒菜等;而在各餐点期间还可以吃一些薯片,蛋糕类的小食品补充热量。

2、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。

3、常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。

4、2、鲜榨果汁果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。

5、而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高。

6、而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成。

7、3、全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶。

8、4、薯条一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

9、虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。

10、5、啤酒啤酒为一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。

11、扩展资料木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健康增肥。

12、2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的增胖食品,不妨多吃。

13、3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止身材变形。

14、4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助脂肪和肌肉的增长。

15、5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物,都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

16、6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助脾胃气血的滋补。

17、7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有增肥(增肥食品)的作用。

18、8、饮用一些含中草成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。

19、材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。

20、当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!