睡不着怎么办小妙招简单又很快（睡不着怎么办小妙招）

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1、提高睡眠质量？ 。

2、我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

3、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

4、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

5、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

6、 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

7、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

8、很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

9、 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

10、政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

11、睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

12、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

13、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。

14、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

15、可是最近美国心理学教授詹姆斯。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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