蛋白质食物排行榜一览表（蛋白质食物排行榜）

关于蛋白质食物排行榜一览表，蛋白质食物排行榜这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、豆腐，豆腐中的蛋白质含量十分的高，而且味道也好，大家都喜欢吃。

2、 2、黄豆，用黄豆做的豆浆和豆腐脑都是蛋白质含量十分高的食物。

3、 3、蚕豆，蚕豆约100克中就含有21.6g的蛋白质，含量十分的高。

4、 4、猪皮，猪皮中的脂肪含量少，但是里面的胶原蛋白十分的丰富。

5、 5、花生，100g的花生中含有的蛋白质达到了21.7g，含量丰富。

6、 6、鸡肉，鸡肉中的蛋白质含量很高，而且可以促进肠道消化。

7、 7、鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量很高，很适合减肥人食用。

8、 8、虾，虾中的蛋白质含量也很高，而且热量低，适合减肥的朋友食用。

9、 9、鸭肉，鸭肉中的蛋白质含量很高，适合减肥人员食用。

10、 10、猪瘦肉，猪瘦肉的蛋白质含量约为17%左右，鱼类的蛋白质含量也可以达到20%左右，都是十分好的高蛋白质食物。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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