关于减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，晚上吃什么不会胖这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上主要是要吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃含有热量高的食物，比方说油炸的食物，也不要吃太多的主食，比方说米饭和馒头等等，要减少一下饮食的总热量，这样才会避免出现有身体发胖的情况。
2、而且，晚上一定要吃的少一些，早餐可以适当吃饱一些，中餐要吃好，晚上要吃少。
3、同时也要加强运动锻炼，每天至少要达到一两个小时，这样才会达到明显的减肥效果。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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