自己在家练瑜伽需要注意什么（在家练瑜伽注意事项）

关于自己在家练瑜伽需要注意什么，在家练瑜伽注意事项这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、在家里练习瑜伽需注意以下几点：　　在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。

2、也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用。

3、可以让身体快速恢复活力。

4、　　2、在练习前最好空腹1到3个小时。

5、在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。

6、但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。

7、如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。

8、　　3、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。

9、　　4、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。

10、如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。

11、这会让身体得到更好的放松。

12、　　5、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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