合理情绪疗法的步骤（合理情绪疗法的abc理论）

关于合理情绪疗法的步骤，合理情绪疗法的abc理论这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、合理情绪疗法中的ABC理论：A：是指诱发性的事件，即引发你情绪的事件。

2、B：是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他（她）对这一事件的看法、解释和评价。

3、C：是指特定情景下，个体的情绪及行为结果，即你的所作所为、所感所受。

4、通常情况下，A会引起C，就是说一个刺激会引发你一个相应的行为反应。

5、但是B在这里就起到了非常重要的作用，因为按照A——B——C的顺序，在A作用到C之前要经过B的处理：我说你这事好就好，说不好就不好。

6、因为B是人们对于事件的看法，看法不同当然行为结果就会不同。

7、例如：丢钱（A），有的人认为太不幸了，太悲哀了（B1），他大为沮丧，神情落寞（C1）。

8、同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。

9、合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。

10、但是往往说起来容易做起来难。

11、相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！显然这种想法是错误的。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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