导读 关于早晨跑步注意事项和建议，跑步注意事项和建议这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1
关于早晨跑步注意事项和建议，跑步注意事项和建议这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步注意事项和建议：晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
2、2、跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
3、3、跑步的姿势要科学合理。
4、应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。
5、腿的后蹬要舒展。
6、脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
7、4、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。
8、经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
9、5、参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。
10、这些对于保护好脚也是非常重要的。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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