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经期吃什么好排除瘀血(经期吃什么好)

导读 关于经期吃什么好排除瘀血,经期吃什么好这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、同时因

关于经期吃什么好排除瘀血,经期吃什么好这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、同时因月经期间失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

2、所以在月经期间,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

3、选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

4、 月经期间还应补充一些利于"经水之行"的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、 另外,有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

6、为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

7、食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

8、 最后,为了避免月经期间的痛经发生,月经期不要刻意吃甜食,如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。

9、防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

10、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

11、摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经.。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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