凉扮菠菜怎样做好吃（波菜怎样做好吃）

关于凉扮菠菜怎样做好吃，波菜怎样做好吃这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、用肉汤烫或涮着吃2、直接水里一捞,就吃.嘿嘿,甜甜的,绝对新鲜~~3、菠菜炒鸡蛋，可以做成家常菜。

2、又方便操作。

3、先把菠菜在开水中过一下。

4、马上捞出来。

5、锅中倒油,大火，放入蒜，姜。

6、放菠菜,四成熟时洒上搅拌好的鸡蛋!! 特别出味... 出锅前洒上碎的小葱花。

7、女子常做来吃,补血又营养。

8、4、开水抄一下拌着吃5、只是菠菜的话，就是凉拌了。

9、 一边烧水一边将菠菜整理好，待水开后，将整理好的干净的菠菜放入锅内，2-3分钟后捞出放入凉水内(就是不要让菠菜变得很烂)，再捞出，放入容器内，加入盐，味素，醋，白糖，辣椒油(不能不想吃辣的可以不放)等，带上手套搅拌。

10、好了!这真的很简单，又酸又甜很好吃!加上烧水的时间一共只要五分钟!6、我觉得凉拌最好吃 这样最有营养 风味也很自然 我一般和粉丝一起拌 或者和肉松 、和花生米一起应该也很好吃 就把菠菜洗干净 拿开水烫一下 粉丝的话也拿开水煮煮熟 然后调一小碟汁子 浇在上面拌一拌就好了汁子视你的口味而定 我一般就弄点蒜茸 醋 香油 芥末油 盐 就行了也可以放点芝麻酱 或者辣椒油 花椒油 反正 怎么调都很好吃的 煮汤的话 推荐和木耳一起煮 放点虾皮7、上汤菠菜:做法:放入肉松,皮蛋,姜丝, 先把菠菜飞水,放入上面那些调料.马上就好吃了8、菠菜土豆条汤，焯过的菠菜拌黑木耳、银耳、炒过的花生米、黄瓜丝菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为“养颜美肤食物”。

11、因而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

12、 菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，且不易患缺铁性贫血。

13、营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

14、 菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

15、每100克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)、维生素A 3毫克(比胡萝卜多)、B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克(为番茄的3倍)。

16、人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。

17、而乌亮的头发、有神的双眼、光泽的面容、白净的皮肤，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。

18、菠菜的赤根还含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

19、 菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，使人容光焕发。

20、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免毒素进入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

21、 菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

22、由于婴幼儿急需补钙，以及肺结核患者常缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

23、 由于草酸钾易溶于水，所以直接用水煮菠菜汤喝很危险。

24、菠菜用油炒后，草酸钾少有机会溶解于菜汤，大部分随着菠菜吃进肚里，故常吃油炒菠菜的人，得草酸慢性中毒的机会较大。

25、最安全又有营养的吃法是:将菠菜水煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。

26、吃菠菜后多喝些水，也可减少草酸与钙结合的机会。

27、最主要的还是看个人口味了。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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