关于为何吃的不多还是胖,为什么吃的不多还是胖这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、早6点起床跳绳。
2、跳多少随你的体质而定。
3、我从400开始跳,每5天加跳100下。
4、跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。
5、不然小腿肚子会变大。
6、 跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。
7、大概300~500毫升就好。
8、 7点左右吃早饭。
9、这是科学饮食时间。
10、我自己准备的早饭是这样的:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。
11、如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。
12、再就不能多了,记住是在减肥哦。
13、豆浆是减肥的关键饮品不能省哦,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!还有就是你是什么体质,非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋,如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。
14、建议服食维生素补充片,我吃的是21金维他。
15、 11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。
16、如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。
17、只能1个哦。
18、 吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。
19、或者是你的条件能游泳,根据自己情况来游泳。
20、 5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。
21、我晚上是只吃一个苹果的,开始有点辛苦,后来就好了。
22、 8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟。
23、不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。
24、我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的,呵呵。
25、 10点半以后睡觉。
26、一天了很累躺下就睡了,呵呵,不会失眠。
27、 可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的塑身瘦身经典,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。
28、你自己选择吧 祝你早日成功!。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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