吃什么水果能淡斑和黑色素（多吃苹果的好处和坏处）

关于吃什么水果能淡斑和黑色素，多吃苹果的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、首先:有，少了开胃，吃多了就伤胃了，。

2、 常吃、少吃。

3、合理点就可以了 了解一下:: 苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

4、那么，苹果有哪些保健作用呢? 降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

5、苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

6、同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

7、另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

8、 降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

9、苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

10、同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

11、英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

12、 预防癌症:日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

13、而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

14、假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

15、法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

16、 抗氧化作用:美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

17、同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

18、所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

19、 强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

20、硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

21、医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

22、 维持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

23、 减肥:苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

24、 祝身体健康。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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