高膳食纤维有哪些食物（纤维素含量高的食物）

关于高膳食纤维有哪些食物，纤维素含量高的食物这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、纤维素含量较高的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

2、 粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。

3、 2、豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

4、 3、蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

5、 4、水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。

6、 这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品，尤其是这些水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。

7、但要注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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