办公室坐着减肚子的方法（办公室坐姿减小肚子）

关于办公室坐着减肚子的方法，办公室坐姿减小肚子这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、如何减小肚子 多种方法可以甩掉你的大肚子 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

2、 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。

3、每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

4、10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

5、 洗完澡后，在手掌上撒匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

6、 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、 -------------------------------------------------------------------------------- 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

8、 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

9、双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

10、接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

11、注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

12、 坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

13、 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

14、 岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

15、 岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

16、 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

17、按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

18、 方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

19、 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

20、对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

21、它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

22、 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

23、刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人． 进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

24、 食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

25、 冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

26、冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

27、 用脑减肥 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。

28、利用这一原理，产生了用脑减肥法。

29、具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

30、呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！ 游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。

31、即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

32、这种方法是最科学、最无可否认的。

33、游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

34、怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！ 保鲜膜减肥 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

35、每周进行1-2次。

36、 方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

37、之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。

38、只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

39、 泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。

40、然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

41、 -------------------------------------------------------------------------------- 双下巴提升运动 随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。

42、 对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

43、 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。

44、选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域 提升运动： A、仰面横躺在床上。

45、用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

46、 B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

47、 除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

48、 -------------------------------------------------------------------------------- 生活中的收腹运动 办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。

49、 1.坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

50、 2.不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

51、 3.运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

52、虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

53、 4.要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

54、 5.绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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